Падови су један од највећих ризика за старије особе и често доводе до озбиљних последица. Зато је побољшање равнотеже један од приоритета у свакој вежбачкој рутини за сениоре. Вежбе попут [...]
Иако многи верују да су тегови само за млађе, истина је да благим вежбама снаге могу значајно користити и старије особе. Губитак мишићне масе, познат као саркопенија, почиње већ након [...]
Јога и пилатес су активности које се све чешће препоручују старијим особама због своје благости и истовремено ефикасности. За разлику од интензивних кардио тренинга, ове методе комбинују лагано кретање, дисање [...]
Истезање је често занемарено у рутини физичке активности, али за старије особе оно може представљати кључ за очување покретљивости и спречавање болова. Са годинама, мишићи постају краћи, зглобови крутији, а [...]
Ходање је једна од најприроднијих активности коју људско тело може да обавља, а управо зато је идеалан избор за старије особе које желе да остану активне и здраве. У свету [...]
