Снага и мир: Како јога утиче на тело и ум у старости

Јога и пилатес су активности које се све чешће препоручују старијим особама због своје благости и истовремено ефикасности. За разлику од интензивних кардио тренинга, ове методе комбинују лагано кретање, дисање и концентрацију, што их чини идеалним избором за одржавање кондиције и менталног баланса.

Јога поза „мачке и краве“, лагани торзо твистови и вежбе дисања могу се радити и на столици. Оне побољшавају проток крви, ојачавају мишиће и побољшавају равнотежу. Пилатес, с друге стране, јача стабилизацију тела, посебно стомака и леђа, што је од изузетне важности за спречавање падова.

Редовна пракса јоге унапређује квалитет сна, смањује анксиозност и подстиче ендорфине. Осим тога, старији се често осећају оснажено и самоуверено јер поново откривају контролу над својим телом.

Важно је да све вежбе буду прилагођене годинама и здравственом стању. Почетници могу вежбати уз видео туторијале или под вођством инструктора специјализованог за рад са сениорима.

Блага јога и пилатес нису само физичке активности – то је целокупни приступ који подржава хармонију тела и духа, у сваком животном добу.