Сигуран корак: Зашто је равнотежа кључна у старијем добу

Падови су један од највећих ризика за старије особе и често доводе до озбиљних последица. Зато је побољшање равнотеже један од приоритета у свакој вежбачкој рутини за сениоре.

Вежбе попут стајања на једној нози, лаганог ходања по правој линији или вежби са лоптом побољшавају координацију и осећај за простор. Још бољи ефекти се постижу ако се ове вежбе раде уз подршку столице или зид, ради безбедности.

Такође, вежбе равнотеже могу се комбиновати са вежбама дисања, што додатно смирује тело и побољшава концентрацију. Није потребно много времена – 10 до 15 минута дневно могу донети велике промене у стабилности и самопоуздању у покрету.

Контрола над телом даје осећај слободе. Због тога су вежбе равнотеже не само превенција, већ и начин да старије особе задрже независност и сигурност у свакодневици.